10 гып белый пояс

ОФП:

Отжимания, пресс, спина, приседания. 3 подхода по 10 раз.

Растяжка:

Махи, ап ча олиги.

Стойки:

Чарьот соги

Мао соги

Нарани соги

Гоннун соги

Ниунза соги

Аннун соги

База:

Аннун соги каундэ думок цируги

Аннун соги назундэ пхалмок макги

Гуннун соги ап-ча олиги

Гуннун соги ап-чаги

Техника ног:

Ап ча олиги

Ап чаги

Долио чаги

Хьенги:

Саджи чируги  

Саджи макги    

Теория:    

1. Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
2. Название формы одежды.
3. Название места занятия Таеквон-до.
4. Страна, родина Таеквон-до.
5. Основатель Таеквон-до.
6. Основатель федерации Таеквон-до ГТФ.
7. Фамилия тренера - преподавателя.

9 гып бело-желтый пояс (Отступ от конца пояса интервалом 2см, толщина полоски 2см)

ОФП:

Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание. 3 подхода по 10 раз.

Растяжка:

Махи, ап ча олиги.

Стойки, блоки:

согласно распечатке формального комплекса (хъенги).

Техника ног:

Ап ча олиги

Ап чаги

Долио чаги

Йоп чаги

Хьенги:

Джон-джи хъёнг  

Теория:    

1. Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
2. Название формы одежды.
3. Название места занятия Таеквон-до.
4. Страна, родина Таеквон-до.
5. Основатель Таеквон-до.
6. Основатель федерации Таеквон-до ГТФ.
7. Фамилия тренера - преподавателя.
8. Счёт по-корейски.
9. 4 уровня высоты.
10. Название блоков.
11. Название стоек.
12. Название ударов ногами.
13. Название ударов руками.

8 гып желтый пояс

ОФП:

Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.

3 подхода по 10 раз.

Растяжка:

Махи, ап ча олиги, юп ча олиги.

Стойки, блоки:

согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).

Техника ног:

Ап ча олиги

Ап чаги

Долио чаги

Йоп чаги

Хьенги:

Джон-джи хъёнг  

Дан-гун хъёнг 

Теория:    

1. Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
2. Название формы одежды.
3. Название места занятия Таеквон-до.
4. Страна, родина Таеквон-до.
5. Основатель Таеквон-до.
6. Основатель федерации Таеквон-до ГТФ.
7. Фамилия тренера - преподавателя.
8. Счёт по-корейски.
9. 4 уровня высоты.
10. Название блоков.
11. Название стоек.
12. Название ударов ногами.
13. Название ударов руками.
14. Ступени цветных поясов.
15. Ступени черных поясов.

 7 гып желто-зеленый пояс (Отступ от конца пояса интервалом 2см, толщина полоски 2см)

ОФП:

Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.

3 подхода по 10 раз.

Растяжка:

Махи, ап ча олиги, юп ча олиги.

Стойки, блоки:

согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).

Техника ног:

Ап ча олиги

Ап чаги

Долио чаги

Йоп чаги

Нэрио чаги

Хьенги:

Чи-сан хъёнг 

Теория:    

1. Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
2. Название формы одежды.
3. Название места занятия Таеквон-до.
4. Страна, родина Таеквон-до.
5. Основатель Таеквон-до.
6. Основатель федерации Таеквон-до ГТФ.
7. Фамилия тренера - преподавателя.
8. Счёт по-корейски.
9. 4 уровня высоты.
10. Название блоков.
11. Название стоек.
12. Название ударов ногами.
13. Название ударов руками.
14. Ступени цветных поясов.
15. Ступени черных поясов.
16. Разные стили ТКД.
17. Пять принципов ТКД.
18. Этикет поведения в зале.

6 гып зеленый пояс

ОФП:

Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.

3 подхода по 10 раз.

Растяжка:

Шпагат.

Стойки, блоки:

согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).

Техника ног:

Ап ча олиги

Ап чаги

Долио чаги

Йоп чаги

Горо чаги

Нэрио чаги

Хьенги:

До-сан хъёнг    

Спарринг:

Бокс, ноги, свободный.

Разбивание:

Джеруги, ап чаги, долио чаги, нерио.

Теория:    

1. Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
2. Название формы одежды.
3. Название места занятия Таеквон-до.
4. Страна, родина Таеквон-до.
5. Основатель Таеквон-до.
6. Основатель федерации Таеквон-до ГТФ.
7. Фамилия тренера - преподавателя.
8. Счёт по-корейски.
9. 4 уровня высоты.
10. Название блоков.
11. Название стоек.
12. Название ударов ногами.
13. Название ударов руками.
14. Ступени цветных поясов.
15. Ступени черных поясов.
16. Разные стили ТКД.
17. Пять принципов ТКД.
18. Этикет поведения в зале.
19. Основные даты ТКД.
20. Амуниция для поединка по ТКД.
21. Правила соревнований по хъенгам.
22. Правила соревнований по массоги.

5 гып зелено-синий пояс (Отступ от конца пояса интервалом 2см, толщина полоски 2см)

ОФП:

Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.

3 подхода по 10 раз.

Растяжка:

Шпагат.

Стойки, блоки:

согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).

Техника ног:

Ап ча олиги

Ап чаги

Долио чаги

Йоп чаги

Горо чаги

Нэрио чаги

Хьенги:

Вон-хё хъёнг   

Спарринг:

Бокс, ноги, свободный.

Разбивание:

Джеруги, ап чаги, долио чаги, нерио.

Теория:    

1. Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
2. Название формы одежды.
3. Название места занятия Таеквон-до.
4. Страна, родина Таеквон-до.
5. Основатель Таеквон-до.
6. Основатель федерации Таеквон-до ГТФ.
7. Фамилия тренера - преподавателя.
8. Счёт по-корейски.
9. 4 уровня высоты.
10. Название блоков.
11. Название стоек.
12. Название ударов ногами.
13. Название ударов руками.
14. Ступени цветных поясов.
15. Ступени черных поясов.
16. Разные стили ТКД.
17. Пять принципов ТКД.
18. Этикет поведения в зале.
19. Основные даты ТКД.
20. Амуниция для поединка по ТКД.
21. Правила соревнований по хъенгам.
22. Правила соревнований по массоги.

4 гып синий пояс

ОФП:

Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.

3 подхода по 20 раз.

Растяжка:

Шпагат.

Стойки, блоки:

согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).

Техника ног:

Ап чаги	Горо чаги
Долио чаги	Торо юп чаги
Юп чаги	Торо горо чаги
Нэрио чаги

 

Хьенги:

Дхан-гун хъёнг   

Спарринг:

Свободный, 3 раунда по 2 минуты.

Разбивание:

Джеруги, ап чаги, долио чаги, нерио. 1 доска 20 мм.

Теория:    

1. Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
2. Название формы одежды.
3. Название места занятия Таеквон-до.
4. Страна, родина Таеквон-до.
5. Основатель Таеквон-до.
6. Основатель федерации Таеквон-до ГТФ.
7. Фамилия тренера - преподавателя.
8. Счёт по-корейски.
9. 4 уровня высоты.
10. Название блоков.
11. Название стоек.
12. Название ударов ногами.
13. Название ударов руками.
14. Ступени цветных поясов.
15. Ступени черных поясов.
16. Разные стили ТКД.
17. Пять принципов ТКД.
18. Этикет поведения в зале.
19. Основные даты ТКД.
20. Амуниция для поединка по ТКД.
21. Правила соревнований по хъенгам.
22. Правила соревнований по массоги.

 3 гып сине-красный пояс (Отступ от конца пояса интервалом 2см, толщина полоски 2см)

ОФП:

Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.

3 подхода по 20 раз.

Растяжка:

Шпагат.

Стойки, блоки:

согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).

Техника ног:

Ап чаги	двойные удары:
Долио чаги	Нэрио чаги - Ап чаги
Юп чаги	Долио чаги - Горо чаги
Нэрио чаги	Ап чаги - Долио чаги
Горо чаги	Торо Юп чаги - Юп чаги
Торо юп чаги	Торо Горо чаги - Долио чаги
Торо горо чаги

 Хьенги:

Юль-гок хъёнг  

Спарринг:

Свободный, 3 раунда по 2 минуты.

Разбивание:

Джеруги, ап чаги, долио чаги, нерио чаги, торо горо чаги, торо юп чаги. 1 доска 20 мм.

Теория:    

1. Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
2. Название формы одежды.
3. Название места занятия Таеквон-до.
4. Страна, родина Таеквон-до.
5. Основатель Таеквон-до.
6. Основатель федерации Таеквон-до ГТФ.
7. Фамилия тренера - преподавателя.
8. Счёт по-корейски.
9. 4 уровня высоты.
10. Название блоков.
11. Название стоек.
12. Название ударов ногами.
13. Название ударов руками.
14. Ступени цветных поясов.
15. Ступени черных поясов.
16. Разные стили ТКД.
17. Пять принципов ТКД.
18. Этикет поведения в зале.
19. Основные даты ТКД.
20. Амуниция для поединка по ТКД.
21. Правила соревнований по хъенгам.
22. Правила соревнований по массоги.

2 гып красный пояс

ОФП:

Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.

3 подхода по 30 раз.

Кросс 1000 м.

Растяжка:

Шпагат.

Стойки, блоки:

согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).

Техника ног:

Ап чаги	двойные удары:	прыжковая техника:
Долио чаги	Нэрио-Ап чаги	Твимио Ап чаги
Юп чаги	Долио-Горо чаги	Твимио Юп чаги
Нэрио чаги	Ап-Долио чаги	Твимио Долио чаги
Горо чаги	Торо Юп-Юп чаги	Твимио Горо чаги
Торо юп чаги	Торо Горо-Долио	Твимио Торо Юп чаги
Торо горо чаги		Твимио Торо Горо чаги

 Хьенги:

Джон-гун хъёнг     

Той-Ге хъёнг     

Спарринг:

Свободный, 3 раунда по 2 минуты.

Разбивание:

Нерио чаги, торо горо чаги, твимио юп чаги.

(20 мм до 12 лет, старше 13 лет 30 мм)

Теория:    

1. Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
2. Название формы одежды.
3. Название места занятия Таеквон-до.
4. Страна, родина Таеквон-до.
5. Основатель Таеквон-до.
6. Основатель федерации Таеквон-До ГТФ.
7. Фамилия тренера - преподавателя.
8. Счёт по-корейски.
9. 4 уровня высоты.
10. Название блоков.
11. Название стоек.
12. Название ударов ногами.
13. Название ударов руками.
14. Ступени цветных поясов.
15. Ступени Черных поясов.
16. Разные стили ТКД.
17. Пять принципов ТКД.
18. Этикет поведения в зале.
19. Основные Даты ТКД.
20. Правила соревнований по хъенгам.
21. Правила соревнований по массоги.

1 гып красно-черный пояс (Отступ от конца пояса интервалом 2см, толщина полоски 2см)

ОФП:

Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.

3 подхода по 30 раз.

Кросс 1000 м.

Растяжка:

Шпагат.

Стойки, блоки:

согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).

Техника ног:

Ап чаги	двойные удары:	прыжковая техника:
Долио чаги	Нэрио-Ап чаги	Твимио Ап чаги
Юп чаги	Долио-Горо чаги	Твимио Юп чаги
Нэрио чаги	Ап-Долио чаги	Твимио Долио чаги
Горо чаги	Торо Юп-Юп чаги	Твимио Горо чаги
Торо юп чаги	Торо Горо-Долио	Твимио Торо Юп чаги
Торо горо чаги		Твимио Торо Горо чаги

 Хьенги:

Хва-ранг     

Чунг-мо     

Спарринг:

Свободный, 3 раунда по 2 минуты.

Разбивание:

Торо долио чаги, горо чаги.

(20 мм до 12 лет, старше 13 лет 30 мм)

Теория:    

1. Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
2. Название формы одежды.
3. Название места занятия Таеквон-до.
4. Страна, родина Таеквон-до.
5. Основатель Таеквон-до.
6. Основатель федерации Таеквон-до ГТФ.
7. Фамилия тренера - преподавателя.
8. Счёт по-корейски.
9. 4 уровня высоты.
10. Название блоков.
11. Название стоек.
12. Название ударов ногами.
13. Название ударов руками.
14. Ступени цветных поясов.
15. Ступени Черных поясов.
16. Разные стили ТКД.
17. Пять принципов ТКД.
18. Этикет поведения в зале.
19. Основные Даты ТКД.
20. Правила соревнований по хъенгам.
21. Правила соревнований по массоги.

I Дан (старше 13 лет)

ОФП:

Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.

3 подхода по 30 раз.

Кросс 1000 м.

Растяжка:

Шпагат.

Стойки, блоки:

согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).

Техника ног:

Ап чаги	двойные удары:	прыжковая техника:
Долио чаги	Нэрио-Ап чаги	Твимио Ап чаги
Юп чаги	Долио-Горо чаги	Твимио Юп чаги
Нэрио чаги	Ап-Долио чаги	Твимио Долио чаги
Горо чаги	Торо Юп-Юп чаги	Твимио Горо чаги
Торо юп чаги	Торо Горо-Долио	Твимио Торо Юп чаги
Торо горо чаги		Твимио Торо Горо чаги

 Хьенги:

Квон-гё хъёнг     

По-он хъёнг     

Чи-гу хъёнг     

Гэ-бэк хъёнг     

Спарринг:

Свободный, 3 раунда по 2 минуты.

Разбивание:

Юп чаги через 10 человек, битуро чаги, сангпаль чаги. (доски 30 мм, 1 кирпич)