10 гып белый пояс
ОФП:
Отжимания, пресс, спина, приседания. 3 подхода по 10 раз.
Растяжка:
Махи, ап ча олиги.
Стойки:
Чарьот соги
Мао соги
Нарани соги
Гоннун соги
Ниунза соги
Аннун соги
База:
Аннун соги каундэ думок цируги
Аннун соги назундэ пхалмок макги
Гуннун соги ап-ча олиги
Гуннун соги ап-чаги
Техника ног:
Ап ча олиги
Ап чаги
Долио чаги
Хьенги:
Саджи чируги
Саджи макги
Теория:
- Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
- Название формы одежды.
- Название места занятия Таеквон-до.
- Страна, родина Таеквон-до.
- Основатель Таеквон-до.
- Основатель федерации Таеквон-до ГТФ.
- Фамилия тренера - преподавателя.
9 гып бело-желтый пояс (Отступ от конца пояса интервалом 2см, толщина полоски 2см)
ОФП:
Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание. 3 подхода по 10 раз.
Растяжка:
Махи, ап ча олиги.
Стойки, блоки:
согласно распечатке формального комплекса (хъенги).
Техника ног:
Ап ча олиги
Ап чаги
Долио чаги
Йоп чаги
Хьенги:
Джон-джи хъёнг
Теория:
- Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
- Название формы одежды.
- Название места занятия Таеквон-до.
- Страна, родина Таеквон-до.
- Основатель Таеквон-до.
- Основатель федерации Таеквон-до ГТФ.
- Фамилия тренера - преподавателя.
- Счёт по-корейски.
- 4 уровня высоты.
- Название блоков.
- Название стоек.
- Название ударов ногами.
- Название ударов руками.
8 гып желтый пояс
ОФП:
Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.
3 подхода по 10 раз.
Растяжка:
Махи, ап ча олиги, юп ча олиги.
Стойки, блоки:
согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).
Техника ног:
Ап ча олиги
Ап чаги
Долио чаги
Йоп чаги
Хьенги:
Джон-джи хъёнг
Дан-гун хъёнг
Теория:
- Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
- Название формы одежды.
- Название места занятия Таеквон-до.
- Страна, родина Таеквон-до.
- Основатель Таеквон-до.
- Основатель федерации Таеквон-до ГТФ.
- Фамилия тренера - преподавателя.
- Счёт по-корейски.
- 4 уровня высоты.
- Название блоков.
- Название стоек.
- Название ударов ногами.
- Название ударов руками.
- Ступени цветных поясов.
- Ступени черных поясов.
7 гып желто-зеленый пояс (Отступ от конца пояса интервалом 2см, толщина полоски 2см)
ОФП:
Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.
3 подхода по 10 раз.
Растяжка:
Махи, ап ча олиги, юп ча олиги.
Стойки, блоки:
согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).
Техника ног:
Ап ча олиги
Ап чаги
Долио чаги
Йоп чаги
Нэрио чаги
Хьенги:
Чи-сан хъёнг
Теория:
- Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
- Название формы одежды.
- Название места занятия Таеквон-до.
- Страна, родина Таеквон-до.
- Основатель Таеквон-до.
- Основатель федерации Таеквон-до ГТФ.
- Фамилия тренера - преподавателя.
- Счёт по-корейски.
- 4 уровня высоты.
- Название блоков.
- Название стоек.
- Название ударов ногами.
- Название ударов руками.
- Ступени цветных поясов.
- Ступени черных поясов.
- Разные стили ТКД.
- Пять принципов ТКД.
- Этикет поведения в зале.
6 гып зеленый пояс
ОФП:
Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.
3 подхода по 10 раз.
Растяжка:
Шпагат.
Стойки, блоки:
согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).
Техника ног:
Ап ча олиги
Ап чаги
Долио чаги
Йоп чаги
Горо чаги
Нэрио чаги
Хьенги:
До-сан хъёнг
Спарринг:
Бокс, ноги, свободный.
Разбивание:
Джеруги, ап чаги, долио чаги, нерио.
Теория:
- Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
- Название формы одежды.
- Название места занятия Таеквон-до.
- Страна, родина Таеквон-до.
- Основатель Таеквон-до.
- Основатель федерации Таеквон-до ГТФ.
- Фамилия тренера - преподавателя.
- Счёт по-корейски.
- 4 уровня высоты.
- Название блоков.
- Название стоек.
- Название ударов ногами.
- Название ударов руками.
- Ступени цветных поясов.
- Ступени черных поясов.
- Разные стили ТКД.
- Пять принципов ТКД.
- Этикет поведения в зале.
- Основные даты ТКД.
- Амуниция для поединка по ТКД.
- Правила соревнований по хъенгам.
- Правила соревнований по массоги.
5 гып зелено-синий пояс (Отступ от конца пояса интервалом 2см, толщина полоски 2см)
ОФП:
Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.
3 подхода по 10 раз.
Растяжка:
Шпагат.
Стойки, блоки:
согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).
Техника ног:
Ап ча олиги
Ап чаги
Долио чаги
Йоп чаги
Горо чаги
Нэрио чаги
Хьенги:
Вон-хё хъёнг
Спарринг:
Бокс, ноги, свободный.
Разбивание:
Джеруги, ап чаги, долио чаги, нерио.
Теория:
- Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
- Название формы одежды.
- Название места занятия Таеквон-до.
- Страна, родина Таеквон-до.
- Основатель Таеквон-до.
- Основатель федерации Таеквон-до ГТФ.
- Фамилия тренера - преподавателя.
- Счёт по-корейски.
- 4 уровня высоты.
- Название блоков.
- Название стоек.
- Название ударов ногами.
- Название ударов руками.
- Ступени цветных поясов.
- Ступени черных поясов.
- Разные стили ТКД.
- Пять принципов ТКД.
- Этикет поведения в зале.
- Основные даты ТКД.
- Амуниция для поединка по ТКД.
- Правила соревнований по хъенгам.
- Правила соревнований по массоги.
4 гып синий пояс
ОФП:
Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.
3 подхода по 20 раз.
Растяжка:
Шпагат.
Стойки, блоки:
согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).
Техника ног:
Ап чаги |
Горо чаги |
Долио чаги |
Торо юп чаги |
Юп чаги |
Торо горо чаги |
Нэрио чаги |
Хьенги:
Дхан-гун хъёнг
Спарринг:
Свободный, 3 раунда по 2 минуты.
Разбивание:
Джеруги, ап чаги, долио чаги, нерио. 1 доска 20 мм.
Теория:
- Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
- Название формы одежды.
- Название места занятия Таеквон-до.
- Страна, родина Таеквон-до.
- Основатель Таеквон-до.
- Основатель федерации Таеквон-до ГТФ.
- Фамилия тренера - преподавателя.
- Счёт по-корейски.
- 4 уровня высоты.
- Название блоков.
- Название стоек.
- Название ударов ногами.
- Название ударов руками.
- Ступени цветных поясов.
- Ступени черных поясов.
- Разные стили ТКД.
- Пять принципов ТКД.
- Этикет поведения в зале.
- Основные даты ТКД.
- Амуниция для поединка по ТКД.
- Правила соревнований по хъенгам.
- Правила соревнований по массоги.
3 гып сине-красный пояс (Отступ от конца пояса интервалом 2см, толщина полоски 2см)
ОФП:
Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.
3 подхода по 20 раз.
Растяжка:
Шпагат.
Стойки, блоки:
согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).
Техника ног:
Ап чаги |
двойные удары: |
Долио чаги |
Нэрио чаги - Ап чаги |
Юп чаги |
Долио чаги - Горо чаги |
Нэрио чаги |
Ап чаги - Долио чаги |
Горо чаги |
Торо Юп чаги - Юп чаги |
Торо юп чаги |
Торо Горо чаги - Долио чаги |
Торо горо чаги |
Хьенги:
Юль-гок хъёнг
Спарринг:
Свободный, 3 раунда по 2 минуты.
Разбивание:
Джеруги, ап чаги, долио чаги, нерио чаги, торо горо чаги, торо юп чаги. 1 доска 20 мм.
Теория:
- Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
- Название формы одежды.
- Название места занятия Таеквон-до.
- Страна, родина Таеквон-до.
- Основатель Таеквон-до.
- Основатель федерации Таеквон-до ГТФ.
- Фамилия тренера - преподавателя.
- Счёт по-корейски.
- 4 уровня высоты.
- Название блоков.
- Название стоек.
- Название ударов ногами.
- Название ударов руками.
- Ступени цветных поясов.
- Ступени черных поясов.
- Разные стили ТКД.
- Пять принципов ТКД.
- Этикет поведения в зале.
- Основные даты ТКД.
- Амуниция для поединка по ТКД.
- Правила соревнований по хъенгам.
- Правила соревнований по массоги.
2 гып красный пояс
ОФП:
Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.
3 подхода по 30 раз.
Кросс 1000 м.
Растяжка:
Шпагат.
Стойки, блоки:
согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).
Техника ног:
Ап чаги |
двойные удары: |
прыжковая техника: |
Долио чаги |
Нэрио-Ап чаги |
Твимио Ап чаги |
Юп чаги |
Долио-Горо чаги |
Твимио Юп чаги |
Нэрио чаги |
Ап-Долио чаги |
Твимио Долио чаги |
Горо чаги |
Торо Юп-Юп чаги |
Твимио Горо чаги |
Торо юп чаги |
Торо Горо-Долио |
Твимио Торо Юп чаги |
Торо горо чаги |
Твимио Торо Горо чаги |
Хьенги:
Джон-гун хъёнг
Той-Ге хъёнг
Спарринг:
Свободный, 3 раунда по 2 минуты.
Разбивание:
Нерио чаги, торо горо чаги, твимио юп чаги.
(20 мм до 12 лет, старше 13 лет 30 мм)
Теория:
- Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
- Название формы одежды.
- Название места занятия Таеквон-до.
- Страна, родина Таеквон-до.
- Основатель Таеквон-до.
- Основатель федерации Таеквон-До ГТФ.
- Фамилия тренера - преподавателя.
- Счёт по-корейски.
- 4 уровня высоты.
- Название блоков.
- Название стоек.
- Название ударов ногами.
- Название ударов руками.
- Ступени цветных поясов.
- Ступени Черных поясов.
- Разные стили ТКД.
- Пять принципов ТКД.
- Этикет поведения в зале.
- Основные Даты ТКД.
- Правила соревнований по хъенгам.
- Правила соревнований по массоги.
1 гып красно-черный пояс (Отступ от конца пояса интервалом 2см, толщина полоски 2см)
ОФП:
Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.
3 подхода по 30 раз.
Кросс 1000 м.
Растяжка:
Шпагат.
Стойки, блоки:
согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).
Техника ног:
Ап чаги |
двойные удары: |
прыжковая техника: |
Долио чаги |
Нэрио-Ап чаги |
Твимио Ап чаги |
Юп чаги |
Долио-Горо чаги |
Твимио Юп чаги |
Нэрио чаги |
Ап-Долио чаги |
Твимио Долио чаги |
Горо чаги |
Торо Юп-Юп чаги |
Твимио Горо чаги |
Торо юп чаги |
Торо Горо-Долио |
Твимио Торо Юп чаги |
Торо горо чаги |
Твимио Торо Горо чаги |
Хьенги:
Хва-ранг
Чунг-мо
Спарринг:
Свободный, 3 раунда по 2 минуты.
Разбивание:
Торо долио чаги, горо чаги.
(20 мм до 12 лет, старше 13 лет 30 мм)
Теория:
- Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
- Название формы одежды.
- Название места занятия Таеквон-до.
- Страна, родина Таеквон-до.
- Основатель Таеквон-до.
- Основатель федерации Таеквон-до ГТФ.
- Фамилия тренера - преподавателя.
- Счёт по-корейски.
- 4 уровня высоты.
- Название блоков.
- Название стоек.
- Название ударов ногами.
- Название ударов руками.
- Ступени цветных поясов.
- Ступени Черных поясов.
- Разные стили ТКД.
- Пять принципов ТКД.
- Этикет поведения в зале.
- Основные Даты ТКД.
- Правила соревнований по хъенгам.
- Правила соревнований по массоги.
I Дан (старше 13 лет)
ОФП:
Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.
3 подхода по 30 раз.
Кросс 1000 м.
Растяжка:
Шпагат.
Стойки, блоки:
согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).
Техника ног:
Ап чаги |
двойные удары: |
прыжковая техника: |
Долио чаги |
Нэрио-Ап чаги |
Твимио Ап чаги |
Юп чаги |
Долио-Горо чаги |
Твимио Юп чаги |
Нэрио чаги |
Ап-Долио чаги |
Твимио Долио чаги |
Горо чаги |
Торо Юп-Юп чаги |
Твимио Горо чаги |
Торо юп чаги |
Торо Горо-Долио |
Твимио Торо Юп чаги |
Торо горо чаги |
Твимио Торо Горо чаги |
Хьенги:
Квон-гё хъёнг
По-он хъёнг
Чи-гу хъёнг
Гэ-бэк хъёнг
Спарринг:
Свободный, 3 раунда по 2 минуты.
Разбивание:
Юп чаги через 10 человек, битуро чаги, сангпаль чаги. (доски 30 мм, 1 кирпич)